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1、单纯干蒸的减肥基本上很不理想。

2、 大部分专家认为，仅仅靠蒸，排出不了多少油脂，减肥作用不大。

3、但如能配合跳健身操、做器械等，则会有较满意的效果,干蒸对身体是有一定好处的,但是也不要长时间的做。

4、 桑拿干蒸主要是通过蒸汽与皮肤的接触，扩张毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，从而促进血液循环和新陈代谢，达到健身美容的目的，是一种“被动运动”。

5、 干蒸适宜人群： 基本上任何人群都适合使用桑拿干蒸房，有高血压和心脏病的人士要注意焗桑拿的时间不能过长，一般人控制在20--30分钟，有高血压和心脏病的人士则要注意控制在10--15分钟内。

6、 干蒸注意事项： 1.饭后、饮酒后不宜立即进行干蒸，还有注意做完剧烈运动，如跑步，骑车后，至少要休息15分钟，等心跳减慢下来至正常才能进行干蒸。

7、 2.每次干蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整； 3.干蒸后的4小时不宜淋浴，干蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物； 4.如果使用干蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再干蒸； 5.干蒸前，请先卸妆，干蒸过程中不要频繁出入,要喝适量温水.体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可；。

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