今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果小学生，跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、按照我自己的经验的话，坚持跳绳一个月就有明显效果了。

2、0体重下降2.8公斤之前突然发现自己体重超过了三位数，但是又不想去健身房做运动，所以就选择在家里的天台上每天跳3000下来消耗摄入的热量。

【资料图】

3、我大概是分成了三组，每天早上跳1000次，中午跳1000次，傍晚跳1000次。

4、一个月之后，我的体重下降了2.8公斤，成功下百。

5、在这期间我差不多是每周称一次体重，第一周的时候下降了1.2公斤，之后下降得比较慢，但是也非常知足了。

6、毕竟我没有选择节食，饮食都是正常的，但是没有吃零食，所以这个结果还是很满意的。

7、02、腿围有明显变化我跳绳之前并没有特地去测量我自己的腿围，但是一个月下来，我能够明显感受到小腿纤细了很多，大腿根部的赘肉也紧实了很多。

8、之前我穿的都是M码的小脚裤，因为S码对我来说比较紧绷，但是体重下来后试穿S码的裤子也是比较合适的了。

9、当然，我每次跳绳结束都会按照网络上的教程去做拉伸，因为我害怕小腿上的肌肉会横向生长，导致腿变得更粗。

10、虽然不知道拉伸动作究竟有没有效果，但是还是建议大家做好拉伸，避免肌肉变得越来越大。

11、03、腰围小了6公分我的肚子上的赘肉比较多，而且我是属于那种一瘦就瘦肚子的人。

12、跳绳之前我的腰围是72cm，算是比较粗的腰围了，一个月之后我的腰围大概是65-66cm左右。

13、而且能够明显发现，我腰部两边的曲线变得更往内收，穿修身款的衣服也会更有腰身了。

14、而且不知道是不是因为跳绳运动到了肚子上的肌肉，我能够明显感受到肚子上的肌肉变得更加紧实，隐隐约约有一点腹肌的感觉。

15、但我平时并没有专门去锻炼，所以只是隐隐约约的有。

16、总而言之，跳绳减肥是有效的，但是需要持之以恒。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。